====== Seminario de Rendimiento, Salud y Columna Vertebral ====== ===== Mi perfil en FACEBOOK ===== Toda persona interesada, está invitada a mandar una solicitud de amistad. A través de Facebook voy presentando los nuevos recursos que vamos diseñando y comentarios de noticias que me parecen interesantes. [[http://www.facebook.com/profile.php?id=100001701127723&ref=tn_tnmn|Acceder al perfil]] ===== Blog para suscribirse a las actualizaciones del portal OCW Actividad Física para la salud ===== \\ Si desea recibir un mensaje a su correo cuando se incluyan nuevos contenidos en el portal, acceda al blog pinchando en el enlace "Acceder" y suscribase introduciendo su correo electrónico. \\ [[http://ocwafs.blogspot.com.es|Acceder]] ===== Documentacion en PDF ===== \\ [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/1125/simple-search?query=acondicionamiento+muscular|Acceso a documentos PDF en DIGITUM sobre ejecución correcta y segura de los ejercicios]] \\ \\ Al acceder a esta página de DIGITUM (Depósito digital de la Universidad de Murcia) aparecerá un listado de documentos en PDF sobre diversas temáticas relacionadas con los contenidos del curso. Asimismo, se podrán descargar documentos de temáticas relacionadas con la práctica de actividad física orientada a la salud. \\ [[http://ocw.mit.edu/courses/athletics-physical-education-and-recreation/pe-720-weight-training-spring-2006|Acceso al tutorial en vídeo sobre ejecución de los ejercicios de fuerza muscular]] \\ \\ Al acceder a este tutorial, bien pinchar en los enlaces que hay bajo la fotografía central (Demostration video) o en "Descargar curso" (Download Course material) que está en el menú de la izquierda. ====== Videotutoriales ====== ==== Para ver los videos es preciso tener instalada una versión reciente del Adobe Flash Player. ==== \\ [[http://get.adobe.com/es/flashplayer|Acceder para la descarga del Flash Player]]\\ ===== Vídeos comentados sobre la realización correcta y segura de los ejercicios físicos para el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar ===== {{ejercicios2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/canal?cod=a1b1c2d03&serie=1641|Acceder]]\\ ===== Propuestas de fortalecimiento abdominal en BOSU ===== {{bosu.jpg|}} \\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/contenidos/bosu_abdominal.html|Acceder]]\\ ===== Tutorial sobre acondicionamiento muscular abdominal ===== {{acond_musc_abd2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/canal?cod=a1b1c2d03&serie=2731|Acceder]]\\ ===== Tutorial sobre máquinas de acondicionamiento muscular abdominal ===== {{maquinas_abd2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/videos?serie=4921|Acceder]]\\ \\ ===== Tutorial sobre acondicionamiento muscular lumbar ===== {{lumbares2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/videos?serie=4931|Acceder]]\\ ===== Actividades de fortalecimiento lumbar en BOSU ===== {{bosu2.jpg|}} \\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/contenidos/bosu_lumbar.html|Acceder]]\\ ===== Tutorial sobre manejo y elevación de cargas ===== {{cargas_clara.png|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/videos?serie=5441|Acceder ]]\\ ===== Tutorial sobre estiramiento isquiosural ===== {{isquios.jpg|}} \\ [[http://tv.um.es/videos?serie=4941|ACCEDER]] ===== Tutorial mitos y falsas creencias. Dicotomía abdominal superior/inferior ===== {{mitos2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/video?id=25291&cod=a1|Acceder ]]\\ ===== Tutorial sobre búsqueda de información en bases de datos ===== \\ La competencia de autonomía en combinación con la competencia en el uso de las tecnologías de la información y la comunicación, es básica para lograr una adecuada formación, y especialmente una apropiada actualización. Hoy día, existen medios que nos permiten realizar búsquedas sobre temáticas concretas y crear sistemas de aviso cuando se publica un nuevo artículo de una temática determinada. La forma de hacerlo se explica en el siguiente tutorial.\\ \\ {{datos2.jpg|}}\\ \\ [[http://tv.um.es/videos?serie=1011|Acceder]]\\ ===== Microcurso columna cervical Editorial INDE ===== {{microcurso2.jpg|}}\\ \\ [[http://microcursos.inde.com/microcurso1/index.html|Acceder]]\\ ===== Tutorial anatomía del aparato locomotor del portal OCW Actividad Física para la salud ===== {{anatomia.jpg|}} \\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/contenidos/anatomia_tronco.html|Acceder]]\\ ====== Contenidos digitales ====== {{portalocw2.jpg|}}\\ \\ [[http://ocw.um.es/cc.-sociales/actividad-fisica-para-la-salud-1|Acceder]]\\ \\ Seleccionar material de clase, tema 5 \\ \\ {{tema_5.jpg|}} ====== Documentos de prácticas de acondicionamiento abdominal y lumbar ====== \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/practicas/tema_5_abdominales.html|Acondicionamiento muscular abdominal]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/practicas/tema_5_lumbares.html|Acondicionamiento muscular lumbar]]\\ ====== Bibliografía relacionada con el acondicionamiento abdominal y lumbar ====== \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/bibliografia/bibliografa_general_tema_5.html|Acceder a bibliografía]]\\ ===== Artículos de acceso libre sobre el acondicionamiento muscular abdominal y lumbar ===== \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3414069/pdf/ijspt-07-372.pdf|Acceder a SWISS BALL ABDOMINAL CRUNCH WITH ADDED ELASTIC RESISTANCE IS AN EFFECTIVE ALTERNATIVE TO TRAINING MACHINES]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1187901/pdf/1746-1340-13-14.pdf|Acceder a Trunk muscle activity during bridging exercises on and off a Swissball]]\\ \\ [[http://ptjournal.apta.org/content/86/5/656.full.pdf+html|Acceder a Electromyographic Analysis of Traditional and Nontraditional Abdominal Exercises: Implications for Rehabilitation and Training]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2651173/pdf/1471-2318-8-33.pdf|Acceder a The feasibility of measuring the activation of the trunk muscles in healthy older adults during trunk stability exercises]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3157598/pdf/nihms-290883.pdf|Acceder a ABDOMINAL MUSCLE ACTIVATION INCREASES LUMBAR SPINAL STABILITY: ANALYSIS OF CONTRIBUTIONS OF DIFFERENT MUSCLE GROUPS]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419152/pdf/i1062-6050-46-4-403.pdf|Acceder a Comparison of abdominal muscle activity during a single-legged hold in the hook-lying position on the floor and on a round foam roll]]\\ ===== Resúmenes de artículos sobre acondicionamiento muscular abdominal y lumbar ===== \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20436242|Acceder a Core muscle activation during Swiss ball and traditional abdominal exercises]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16494072|Acceder a An electromyographic analysis of commercial and common abdominal exercises: implications for rehabilitation and training]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21925900|Acceder a Abdominal muscle activation changes if the purpose is to control pelvis motion or thorax motion]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19480884|Acceder a Trunk muscle activation patterns and spine kinematics when using an oscillating blade: influence of different postures and blade orientations]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387387|Acceder a Ballistic abdominal exercises: muscle activation patterns during three activities along the stability/mobility continuum]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299832|Acceder a Torso and hip muscle activity and resulting spine load and stability while using the ProFitter 3-D Cross Trainer]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19154838|Acceder a Exercises for spine stabilization: motion/motor patterns, stability progressions, and clinical technique]]\\ \\ [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17329127|Acceder a Neuromuscular independence of abdominal wall muscles as demonstrated by middle-eastern style dancers]]\\ ===== Bibliografía en Google Libros ===== \\ [[http://books.google.es/books?id=GdsiJCj0N5QC&printsec=frontcover&dq=strength+training+exercises&hl=es&sa=X&ei=LWGOUKu0BYXW0QXr6oCoAw&ved=0CC4Q6AEwAA#v=onepage&q=strength%20training%20exercises&f=false|Acceder a Effective Strength Training: Analysis and Technique for Upper-Body, Lower ...]]\\ \\ [[http://books.google.es/books?id=7SyLMGM-09YC&printsec=frontcover&dq=strenght+training+exercise+technique&hl=es&sa=X&ei=kGGOUKWOE6GS0QWStIHgDA&ved=0CC4Q6AEwAA#v=onepage&q=strenght%20training%20exercise%20technique&f=false|Acceder a Exercise Technique Manual for Resistance Training]]\\ \\ [[http://books.google.es/books?id=oN2rwzAspzQC&printsec=frontcover&dq=strength+training+technique&hl=es&sa=X&ei=y2GOUIPZEoqx0AXbxIC4AQ&ved=0CF0Q6AEwBw#v=onepage&q=strength%20training%20technique&f=false|Acceder a Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport]]\\ \\ [[http://books.google.es/books?id=21Tcum7LU0EC&printsec=frontcover&dq=abdominales&hl=es&sa=X&ei=2WOOUNz9GeWs0QX7nIHIDg&ved=0CEEQ6AEwAw|Acceder a ABDOMINALES. Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz]]\\ \\ [[http://books.google.es/books?id=ZnTFYhQlqI8C&printsec=frontcover&dq=ejercicios+musculacion&hl=es&sa=X&ei=oGSOUJ2DNqWx0QWHx4H4Dg&ved=0CDoQ6AEwAg#v=onepage&q=ejercicios%20musculacion&f=false|Acceder a Enciclopedia de ejercicios de musculación]]\\ \\ [[http://books.google.es/books?id=Uiz4Qxz2S8cC&printsec=frontcover&dq=ejercicios+musculacion&hl=es&sa=X&ei=-WSOUMGuMqrE0QXlq4DwDQ&ved=0CEIQ6AEwAw#v=onepage&q=ejercicios%20musculacion&f=false|Acceder a Musculación. El método Delavier]]\\ ====== Pruebas de autoevaluación ====== En las siguientes páginas se accede a diversas pruebas, con preguntas de diferentes tipos, para valorar el grado de conocimientos de la temática del tema 5 del portal OCW Actividad Física para la salud. \\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/autoevaluacin_tema_5.html|Acceder a la autoevaluación. Ejecución correcta de los ejercicios]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/autoevaluacion_tutorial_acondicionamiento_abdominal.html|Acceder a la autoevaluación. Tutorial de acondicionamiento abdominal]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/autoevaluacion_maquinas_trabajo_abdominal.html|Acceder a la autoevaluación. Tutorial de máquinas de acondicionamiento abdominal]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/autoevaluacin_prctica.html|Acceder a la autoevaluación práctica]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/autoevaluacion_tutorial_acondicionamiento_lumbar.html|Acceder a la autoevaluación. Tutorial de acondicionamiento muscular lumbar]]\\ \\ [[http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/afs2011/pruebas_evaluacion/tema_ejecucin_correcta_y_segura_de_los_ejercicios.html|Acceder a las preguntas abiertas]]\\