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- Ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura lumbar Descargar

- Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular lumbar Descargar

- Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular abdominal Descargar

- Ejercicios correctos y seguros para el fortalecimiento de la musculatura abdominal Descargar

- Ejercicios de fortalecimiento abdominal (Prácticas) Descargar

- Fortalecimiento de la musculatura del tronco Descargar

- Análisis de ejercicios de movilidad y estiramiento muscular Descargar

- Ejercicios correctos y seguros de acondicionamiento físico y estiramiento muscular Descargar


Documentos disponibles en DIGITUM

Vídeos sobre la correcta ejecución de los ejercicios

Movilidad raquídea

- Cat-camel Descargar

Ejercicios de acondicionamiento muscular lumbar

- Bird-dog Descargar
- Extensión del tronco en decúbito supino Descargar
- Elevación de pelvis en decúbito supino Descargar
- Extensión coxofemoral Descargar

Ejercicios de acondicionamiento muscular abdominal

- Bridge Descargar
- Isometric side support Descargar
- Encorvamiento del tronco Descargar
- Encorvamiento (Propuesta McGill) Descargar
- Encorvamiento del tronco con giro Descargar
- Incorporación del tronco Descargar
- Elevación de piernas en decúbito supino Descargar
- Retroversión de la pelvis Descargar

Propuestas para un acondicionamiento muscular saludable


Cat-camel.

Tareas para el fortalecimiento abdominal. Bridge.

Tareas para el fortalecimiento abdominal. Isometric Side Support.

Tareas para el fortalecimiento abdominal (II). Bridge e isometric side support.

Tareas para el fortalecimiento lumbar.

Tareas para el fortalecimiento lumbar (II).

Movilidad articular.

Estiramientos.

Estiramiento isquiosural.

Anteversión y retroversión pélvica.

Concienciación pélvica.

Contenidos digitales

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Tutorial sobre raquis cervical


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Tutorial sobre acondicionamiento muscular abdominal


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Tutorial sobre máquinas de acondicionamiento muscular abdominal


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Tutorial sobre acondicionamiento muscular lumbar


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Tutorial sobre estiramiento isquiosural


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