{{banner_escuela_2010.jpg|}} {{img_1978.jpg|}} ===== Novedad ===== \\ [[http://tv.um.es/serial/index/id/309|Tutorial en vídeo (Presentación powerpoint) sobre acondicionamiento muscular abdominal]]\\ \\ **Documentación del curso** __Una vez se accede, pinchar en Abrir/descargar para visualizar (en PDF) y grabar el documento__. \\ - Ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura lumbar [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5250|Descargar]]\\ \\ - Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular lumbar [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5105|Descargar]]\\ \\ - Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular abdominal [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5103|Descargar]]\\ \\ - Ejercicios correctos y seguros para el fortalecimiento de la musculatura abdominal [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/9348|Descargar]]\\ \\ - Ejercicios de fortalecimiento abdominal (Prácticas) [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5244|Descargar]]\\ \\ - Fortalecimiento de la musculatura del tronco [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5245|Descargar]]\\ \\ - Análisis de ejercicios de movilidad y estiramiento muscular [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5282|Descargar]]\\ \\ - Análisis de ejercicios de musculación para el tren superior: ejercicios desaconsejados y criterios de corrección [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5863|Descargar]]\\ \\ - Ejercicios correctos y seguros de acondicionamiento físico y estiramiento muscular [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/5246|Descargar]]\\ \\ - Mecanismos de producción de lesiones raquídeas [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/9431|Descargar]]\\ \\ - Elevación de cargas [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/9443|Descargar]]\\ \\ - Elevación y manejo de cargas [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/9349|Descargar]]\\ \\ - Postura corporal y cargas raquídeas [[http://digitum.um.es/xmlui/handle/10201/9583|Descargar]]\\ ===== Vídeos sobre la correcta ejecución de los ejercicios ===== ==== Movilidad raquídea ==== - Cat-camel [[http://tv.um.es/video/index/id/485|Descargar]]\\ ==== Ejercicios de acondicionamiento muscular lumbar ==== - Bird-dog [[http://tv.um.es/video/index/id/484|Descargar]]\\ - Extensión del tronco en decúbito supino [[http://tv.um.es/video/index/id/492|Descargar]]\\ - Elevación de pelvis en decúbito supino [[http://tv.um.es/video/index/id/486|Descargar]]\\ - Extensión coxofemoral [[http://tv.um.es/video/index/id/500|Descargar]]\\ ==== Ejercicios de acondicionamiento muscular abdominal ==== - Bridge [[http://tv.um.es/video/index/id/483|Descargar]]\\ - Isometric side support [[http://tv.um.es/video/index/id/494|Descargar]]\\ - Encorvamiento del tronco [[http://tv.um.es/video/index/id/489|Descargar]]\\ - Encorvamiento (Propuesta McGill) [[http://tv.um.es/video/index/id/491|Descargar]]\\ - Encorvamiento del tronco con giro [[http://tv.um.es/video/index/id/490|Descargar]]\\ - Incorporación del tronco [[http://tv.um.es/video/index/id/493|Descargar]]\\ - Elevación de piernas en decúbito supino [[http://tv.um.es/video/index/id/487|Descargar]]\\ - Retroversión de la pelvis [[http://tv.um.es/video/index/id/495|Descargar]]\\ ===== Contenidos digitales ===== [[http://ocw.um.es/cc.-sociales/actividad-fisica-para-la-salud|Acceder]] - Una vez se accede, seleccionar **Material de clase**, pinchar en la imagen y, en el listado de temas, seleccionar **Tema 5** (Realización correcta y segura de los ejercicios).\\ \\ \\ \\