FITNESS EN SALAS DE MUSCULACIÓN. Análisis de los ejercicios con cargas libres y en máquinas

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- Ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura lumbar Descargar

- Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular lumbar Descargar

- Ejercicio físico para el acondicionamiento muscular abdominal Descargar

- Ejercicios correctos y seguros para el fortalecimiento de la musculatura abdominal Descargar

- Ejercicios de fortalecimiento abdominal (Prácticas) Descargar

- Fortalecimiento de la musculatura del tronco Descargar

- Análisis de ejercicios de movilidad y estiramiento muscular Descargar

- Ejercicios correctos y seguros de acondicionamiento físico y estiramiento muscular Descargar

- Mecanismos de producción de lesiones raquídeas Descargar

- Elevación de cargas Descargar

- Elevación y manejo de cargas Descargar

- Postura corporal y cargas raquídeas Descargar

Tutorial en vídeo (Presentación powerpoint) sobre acondicionamiento muscular abdominal

Vídeos comentados sobre la realización correcta y segura de los ejercicios físicos

- Cat-camel Descargar

- Bird-dog Descargar
- Extensión del tronco en decúbito supino Descargar
- Elevación de pelvis en decúbito supino Descargar
- Extensión coxofemoral Descargar

- Bridge Descargar
- Isometric side support Descargar
- Encorvamiento del tronco Descargar
- Encorvamiento (Propuesta McGill) Descargar
- Encorvamiento del tronco con giro Descargar
- Incorporación del tronco Descargar
- Elevación de piernas en decúbito supino Descargar
- Retroversión de la pelvis Descargar

En esta sección se presentan ejemplos de tareas que se pueden utilizar para trabajar algunos de los contenidos de actividad física para la salud.

Cat-camel.

Tareas para el fortalecimiento abdominal. Bridge.

Tareas para el fortalecimiento abdominal. Isometric Side Support.

Tareas para el fortalecimiento abdominal (II). Bridge e isometric side support.

Tareas para el fortalecimiento lumbar.

Tareas para el fortalecimiento lumbar (II).

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